Odbornice na výživu Marina Kartashova vyprávěla o produktu, který se může stát přirozeným pomocníkem v boji proti stresu.
Podle odbornice pouhých 200 gramů makrely obsahuje téměř polovinu denní dávky hořčíku, stopového prvku uznávaného jako přírodní antistresový minerál.
Tato ryba se také vyznačuje vysokým obsahem omega-3, díky čemuž je obzvláště cenná pro podporu nervového systému, píše RIA Novosti.
Kartashova vysvětlila, že hořčík hraje klíčovou roli v regulaci centrálního nervového systému, snižuje jeho vzrušivost. Tento prvek podporuje uvolnění svalů a pomáhá snižovat fyzické příznaky úzkosti, jako je třes rukou a zrychlený tep. Odbornice zdůraznila, že pravidelná konzumace makrel může být dostupným způsobem prevence stresových stavů.
Proč je omega-3 v makrele jedinečná
Kromě hořčíku pokrývá 200 gramů této ryby zcela denní potřebu těla v oblasti omega-3 mastných kyselin. Odborník na výživu upřesnil, že podle tohoto ukazatele je makrela absolutním rekordmanem mezi levnými a dostupnými druhy ryb. Užitečné látky z makrely působí postupně: nějakou dobu trvá, než se nahromadí v tkáních, ale výsledek je trvalý.
Rychlá pomoc na nervy: ančovičky
Lékař uvedl ančovičky jako alternativu pro nouzovou podporu nervového systému. „Ve 200 gramech ančoviček jsou dvě kritické živiny: tryptofan a zinek,“ vysvětlila Kartashová.
Poznamenala, že tryptofan se přeměňuje na serotonin, neurotransmiter zodpovědný za dobrou náladu, pocit bezpečí a zdravý spánek.
Zinek se podle odborníka podílí na činnosti centrální nervové soustavy a pomáhá snižovat úzkost. Odborník na výživu ujistil, že tento stopový prvek pomáhá neutralizovat nahromaděné negativní účinky dlouhodobého nervového napětí. Zařazení makrel i ančoviček do jídelníčku tak může být účinnou strategií na podporu duševního zdraví v podmínkách zvýšeného stresu.
