Tento minerál je zodpovědný za stovky biochemických procesů v těle, včetně těch, které přímo ovlivňují vzhled.
Hořčík je kofaktorem při syntéze kolagenu a elastinu – bílkovin, které zajišťují pružnost a hladkost pokožky, uvádí .
Podílí se také na tvorbě protizánětlivých enzymů, což pomáhá v boji proti akné a růžovce. Chronický stres vyčerpává zásoby hořčíku, což zvyšuje záněty a může vést k vyrážkám, mdlé pleti a otokům pod očima.
Klinické důkazy potvrzují, že v podmínkách stresu a úzkosti hořčík účinně snižuje produkci kortizolu a navrací pokožku do zdravého stavu.
Souvislost mezi hořčíkem, spánkem a regenerací pokožky je klinicky prokázána
V jedné studii účastníci užívali po dobu čtyř týdnů 250 mg bisglycinátu hořečnatého a u mnoha z nich došlo k výraznému zlepšení kvality spánku.
A dobrý spánek je hlavním „krémem proti stárnutí“, který působí zevnitř ven. Dobrý noční odpočinek zvyšuje průtok krve v kůži, buňky se aktivně obnovují a růstový hormon stimuluje obnovu tkání.
Hořčík je často označován jako „relaxační minerál“. Jeho nedostatek se projevuje svalovými křečemi, podrážděností a nespavostí. Zázračný trend potírání pat nohou hořčíkovým olejem před spaním však nemá přesvědčivé důkazy: kůže je spolehlivá bariéra a prospěšné látky do ní dobře nepronikají.
Jak získat hořčík, aniž byste příliš utráceli za zázračné prostředky
Nejlepším způsobem, jak doplnit hořčík, je výživa a perorální doplňky stravy vybrané lékařem. Bohaté zdroje hořčíku: tmavě zelená listová zelenina, ořechy (mandle, kešu), dýňová semínka, luštěniny, celozrnné obiloviny a ryby.
Kosmetici potvrzují, že turgor pleti lze zlepšit pouze komplexně – pravidelnou péčí, správnou výživou a zdravým spánkem.
Začněte v malém: přidejte do svého jídelníčku hrst mandlí a misku špenátu a večer si dejte teplou koupel s anglickou solí (síranem hořečnatým), která vám pomůže uvolnit svaly a připravit tělo na regenerační spánek, který dodá vaší pleti zdravý lesk.
